Början till en plan


Har börjat skissa på ett träningsupplägg som sträcker sig ett år framåt. Kommer de närmsta veckorna samla gammal kunskap, tidigare erfarenheter, nya idéer samt fylla på med inspiration. Utifrån detta sammanställer jag sedan en plan som förhoppningsvis känns tidseffektiv, realistisk och som jag tror på. Har valt den 10 oktober som datum för avspark, då är det dags att smyga igång igen.
Men, några rader om vad jag tänkt göra fram till dess - stort fokus på balans och symmetri. Det blir inledningsvis 3 pass i veckan med funktionell träning bestående av; balans, rörlighet, fotstyrka och core. Kommer börja med ”barfotalöpning” omgående (därav behovet av att stärka upp fötterna), korta pass några gånger i veckan. Tänkte bygga upp mig långsamt, försöka att inte gå sönder det första jag gör. Sakta men säkert kommer jag öka distansen och nitiskt tänka på tekniken. Om någon vet var jag kan köpa ett par New Balance Minimus MT10 (UK 11) vore jag grymt tacksam, kanonskor som tyvärr inte tillverkas längre…
Väntar lite med cyklingen, men även där gäller fokus på symmetri, enbensintervaller på trainer till förbannelse när jag väl sätter igång. Sen satsar jag vintern på att utveckla styrka och tröskelkapacitet och väntar med distansträningen till våren.
Simningen blir lite nedprioriterad inledningsvis med det känns okej.

Planen presenteras när jag känner mig hyfsat klar med den. Nästa inlägg kommer istället handla om att ifrågasätta syftet med din träning.
/K

Spänner bågen på nytt


Jag har anmält mig till Ironman Kalmar 2016. Trots ett jobb som innebär massa pendling är detta vad jag vill, får hushålla med min tid och försöka träna lite smartare istället för att ösa på med timmar. Samtidigt befinner jag mig i ett skede i livet som gör att jag tror att jag behöver det här. En enklare tillvaro med färre beståndsdelar men mer fokus. Har blivit lite spretigt den sista tiden, lätt att det blir så kanske, när man inte har så mycket som verkligen betyder något på riktigt. Samtidigt fungerar träningen mycket bättre för mig om jag har ett mål, det är svårt att träna utan riktning, blir ingen nivå på’t, jag har inte den disciplinen. Jag ser helt enkelt denna anmälan som en gåva till mig själv, det blir bäst så här.
Kalmar går av stapeln 20’e Augusti. Även Jönköping som blir Ironman 70.3 kliar, anmälan öppnar 30’e September. Ligger bra till 10’e Juli som någon form av testlopp. Sen är jag även nyfiken på Borås där det blir en tävling på samma distans.
Men vi börjar med att försöka rätta till några brister. Har ett knä som kräver lite underhåll samt en rejäl obalans i höften. Inbillar mig även att jag en gång i tiden hade ett ganska fint löpsteg som även var hyfsat energieffektivt, en inte helt oviktig detalj inom långdistanstriathlon, dags att hitta tillbaka till det.

Får fila på ett upplägg och återkomma i ämnet. Till dess – ta hand om er.
/K